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第二十二式 骆驼式 作用：有利于消化、排泄、 沐鸣娱乐注册 生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。 第二十三式 兔子式 作用2021-03-19 13:30:3878 0 -
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第十九式 弓式 作用：要强健全身肌肉， 沐鸣娱乐注册 弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。 第二十式 卧英雄2021-03-19 13:29:1287 0 -
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第十六式 眼镜蛇式 作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角2021-03-19 13:27:40175 0 -
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第十三式 仰卧式 作用：使血液循环恢复正常， 沐鸣娱乐注册 身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。 第十四式 除风式 作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。 第十五式 仰卧起坐动态伸背式 作用：收紧腹部， 沐鸣注册 伸拉2021-03-19 13:26:06167 0 -
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第十式 站立分腿头触膝式 作用：减少腹、腰、髋、臀、 沐鸣娱乐注册 大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。 第十一式 树式 作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。 第十二式 趾尖式 作用：此式可使你更富有耐心。身2021-03-19 13:24:1563 0 -
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第七式 战士第三式 作用：提高身体的平衡能力。 第八式 站立分腿伸展式 作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛， 沐鸣娱乐注册 使脊柱更灵活 第九式 三角式 作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是2021-03-19 13:22:4695 0 -
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第四式 鸟王式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪， 沐鸣娱乐注册 防止和消除小腿肌肉痉挛。 第五式 站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。 第六式 站立拉弓式 作2021-03-19 13:21:29171 0 -
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帅哥，美女们想不想练出如此骄人身材？为何不来感受一下瑜伽带给你的神奇世界，没有做不到，只有想不到。 第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环， 沐鸣娱乐注册 为下面的练习做准备。 第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强2021-03-19 13:19:4867 0 -
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41、瑜珈-摇动预备式 42、瑜珈-刷牙瘦腿操 43、瑜珈-洗脸塑臀操 44、瑜珈-骨盆活络伸展操... 45、瑜珈-背部伸展操 46、瑜珈-纤指伸拉操 47、瑜珈-丰胸操 48、瑜珈-胸部上提操 49、瑜珈-胸部防扩操 小伙伴们记得珍藏起来，当想不起来有哪些体式的时候就可以翻2021-03-13 14:33:2780 0 -
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31、瑜珈-双脚伸展 32、瑜珈-滚动练习 33、瑜珈-胸部抬起 34、瑜珈-骨盆卷动 35、瑜珈-仰卧脊柱旋转 36、瑜珈-侧腰伸展 37、瑜珈-一百次预备式 38、瑜珈-卷曲上提 39、瑜珈-肩桥预备式 40、瑜珈-舒展脚踝2021-03-13 14:32:02132 0
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