缓解焦虑情绪,沐鸣测速地址还原生命阳光灿烂



白领独白:
“发给客户的邮件出错了怎么办,明天会议上的PPT有没有用错数据,沐鸣测速刚才那份文件老板是不是很不满意……大脑无来由就陷人了焦虑的海洋。分明知道担忧无济于事,也毫无根据,还是一次又一次地检查邮件,检查PPT文件,丝毫不能控制自己。”
 
与理疗医师FACE TO FACE
焦虑症的诱发主要与人的个性和环境有关,个性有缺陷,如过分内向或者过于神经质,容易诱发;所处环境竞争激烈、长期从事脑力劳动、人际关系紧张等,也会导致过度焦虑。
 
焦虑症的症状有轻有重,形式也有差异,常见的有颤抖、坐立不安、易受惊吓、烦躁等。其中有一种是强迫症,是指自己不由自主地被迫做某一行为,如不停地洗手、检查煤气等,还有强迫性的意念侵入脑中盘旋不去。
 
焦虑是人人都有的情绪表现,只有当发展到一定程度才会出现病态,对于性情急躁、性格内向的办公族来说,要克服性格上的弱点,与人和睦相处;提高处理复杂事物的能力,学会心态平和与处事不惊,就可以有效预防焦虑的产生。
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瑜伽攻略:风吹树式
练习的功效:
按摩肾脏器官,强健脊椎,缓解焦虑情绪。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:3-5次
辅助工具:椅子
方便系数:四颗星
 
瑜伽攻略:眼镜蛇式
练习的功效:
舒缓背部区域的僵硬与紧张,愉悦心情;同时有改善新功能失调的功效。
 
练习时间:下班后
练习场合:在家中
练习次数:3-5次
辅助工具:垫子
方便系数:四颗星
 
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如果你患上焦虑症,饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说,应该合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏病症状的患者来说。则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。
 
推荐一个松劲操,松劲操对于姿势没有太多要求,沐鸣测速地址坐位、卧位都行。比如坐位的时候,首先两眼平视前方,微闭双眼,然后放松肌肉、额、太阳穴、眼睛、颈部、肩部、肘部依序逐渐放松,有一种下沉的感觉。最后胸部肌肉放松,自然呼吸,以腹式呼吸为主。
 
患上焦虑症、强迫症是件很痛苦的事,应当及时向专业医师求助。